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✅ ¿Como mantener una mente sana?

1° Leer contenido edificante

 Además del hecho de que mantenerse mentalmente activo es emocionalmente gratificante, hay estudios que muestran que hay una relación entre las actividades que estimulan la mente y la reducción del riesgo de Alzheimer. Nunca dejes de aprender, aunque sientas que ya no estás para esos trotes.

2° Persigue tus sueños

Persigue tus pasiones. Dedica un poco de tiempo para practicar con un instrumento, hacer un proyecto de arte, hacer fotos, construir maquetas, soldar, hacer pasteles o lo que sea que te guste hacer en tu tiempo libre. Si quieres aprender a hacer algo nuevo, apúntate a una clase por las tardes o los fines de semana. 

  • Si estás convencido de que no hay suficiente tiempo en el día para hacer alguna actividad fuera, intenta recortar el tiempo que pierdes haciendo zapping o presionando actualizar en Facebook. Te sorprenderás de cuánto tiempo pierdes enfrente de una pantalla cuando podrías estar haciendo otras cosas.
  • Únete a un grupo o club. Reunirte con gente que comparte un interés en común te sacará de casa y aumentará tu sentimiento de que encajas en algún sitio. Únete a un club de lectura, un equipo de deporte o un grupo de senderismo. Elige un periódico de la comunidad para encontrar listas de clubes situados en tu zona.

3° Controla tus emociones

Aprende a entender tus emociones. Es importante ser consciente de lo que sientes Cuando estás en contacto con tus emociones, puedes reconocer cuándo actúas por tus emociones y empatizar más con los demás. Conocerte a ti mismo es clave para tener buena salud mental; es importante saber cuándo algo te pone triste para poder arreglarlo o sacarlo de tu vida. Del mismo modo, es bueno reconocer lo que te hace feliz. Rodearte de buena energía promoverá un tú más sano y más feliz

  • Ve a un grupo de meditación y aprende a centrar tu mente en lo positivo. Habla con un terapeuta que te ayudará a revisar tus emociones. Apúntate a un curso de conciencia emocional que te enseñe a reconocer, aceptar y entender tus emociones.
  • Aprende a superar el dolor emocional y, si es necesario, a lidiar con el abuso emocional. Habla con un terapeuta o alguien en quien confíes. Guardarte los sentimientos hará que tu estado mental esté más abarrotado.

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  1. Consejos Sanos

    ✅ ¿Como mantener una mente sana?
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