Además del hecho de que mantenerse mentalmente activo es emocionalmente gratificante, hay estudios que muestran que hay una relación entre las actividades que estimulan la mente y la reducción del riesgo de Alzheimer. Nunca dejes de aprender, aunque sientas que ya no estás para esos trotes.

Persigue tus pasiones. Dedica un poco de tiempo para practicar con un instrumento, hacer un proyecto de arte, hacer fotos, construir maquetas, soldar, hacer pasteles o lo que sea que te guste hacer en tu tiempo libre. Si quieres aprender a hacer algo nuevo, apúntate a una clase por las tardes o los fines de semana. 

• Si estás convencido de que no hay suficiente tiempo en el día para hacer alguna actividad fuera, intenta recortar el tiempo que pierdes haciendo zapping o presionando actualizar en Facebook. Te sorprenderás de cuánto tiempo pierdes enfrente de una pantalla cuando podrías estar haciendo otras cosas.
• Únete a un grupo o club. Reunirte con gente que comparte un interés en común te sacará de casa y aumentará tu sentimiento de que encajas en algún sitio. Únete a un club de lectura, un equipo de deporte o un grupo de senderismo. Elige un periódico de la comunidad para encontrar listas de clubes situados en tu zona.

Aprende a entender tus emociones. Es importante ser consciente de lo que sientes Cuando estás en contacto con tus emociones, puedes reconocer cuándo actúas por tus emociones y empatizar más con los demás. Conocerte a ti mismo es clave para tener buena salud mental; es importante saber cuándo algo te pone triste para poder arreglarlo o sacarlo de tu vida. Del mismo modo, es bueno reconocer lo que te hace feliz. Rodearte de buena energía promoverá un tú más sano y más feliz

• Ve a un grupo de meditación y aprende a centrar tu mente en lo positivo. Habla con un terapeuta que te ayudará a revisar tus emociones. Apúntate a un curso de conciencia emocional que te enseñe a reconocer, aceptar y entender tus emociones.
• Aprende a superar el dolor emocional y, si es necesario, a lidiar con el abuso emocional. Habla con un terapeuta o alguien en quien confíes. Guardarte los sentimientos hará que tu estado mental esté más abarrotado.