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✅ 5 formas de Aclarar tu piel gracias al Limón

✅ 5 formas de Aclarar tu piel gracias al Limón

✅ 5 formas de Aclarar tu piel gracias al Limón

1° Rociar Limón.

 Echa una cantidad equitativa de agua en la botella. Rocíatelo sobre la piel evitando posibles cortes o heridas.

2° Frótar el limón sobre tu piel.

Fróta el Limón. Frótate una cáscara de limón sobre tu piel. De esta manera, la limpiarás y también la aclararás lentamente con el tiempo.

3° Haz un exfoliante de Limón.

Aplícate un limpiador de limón, un exfoliante o una mascarilla facial. Haz tu propio limpiador facial con partes iguales de agua y jugo de limón, miel y Aloe Vera.  Puedes usarlo en el rostro por la mañana como si fuera para lavarte el rostro y luego retira el producto con agua..

4° Usa el Limón con algodón.

Corta rodajas de limón, luego es importante lavarlas durante unos segundos y exprimir su jugo en una bolita de algodón. Por ultimo póntela sobre la piel y lávate la cara después de 10 a 30 minutos…

5° Loción de limón.

Para hacer esta losion necesitaremos los siguientes ingredientes:

  • Limón
  • Glicerina
  • Ron

Procedimiento: Necesitaremos 2 partes de jugo de limón, 3 partes de glicerina y 1 parte de ron claro. Luego hay que mezclar bien todos los ingredientes con una cuchara de palo o con cualquier otra. Luego Aplícate la losion en la piel y frótala cuidadosamente….

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✅ Identifica los Síntomas de la Diabetes

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✅ Como saber si tienes Diabetes

1° Reconocer los síntomas de la diabetes

Es importante conocer los signos y los síntomas de la diabetes, así como comprender la manera de diagnosticarla a fin de poder tratarla lo más pronto posible. Si tienes varios de los siguientes síntomas es posible que sufras de Diabetes.

  • Hambre excesiva.
  • Sed excesiva.
  • Visión borrosa
  • Te despiertas mas de 3 veces por las noches
  • Fatiga, luego de comer
  • Heridas que no sanan o que sanan lentamente.

Ademas si piensas que podrías tener diabetes, consulta con un médico profesional inmediatamente.

2° Analiza tus hábitos de vida.

Las personas que tienen una vida sedentaria se encuentran en mayor riesgo de tener diabetes tipo 2. Junto a las personas que son obesas ademas también a los que comen mucho  alimentos refinados como hamburguesas y comida rápida también se encuentran en riesgo de sufrir diabetes tipo 2.

  • La Diabetes tipo 1, es una condición dada desde el nacimiento de la persona, mientras que la diabetes tipo 2 se adquiere en el transcurso de la vida.

3° Haz pruebas de diagnóstico de diabetes

Visita a tu medico. Tu médico  puede hacerte varias  pruebas distintas a fin de verificar tu prueba de glucosa en la sangre. Como un análisis de sangre o prueba de orina para analizar tu glucosa.

  • Los niveles normales de glucosa en la sangre son entre 70 y 100.
  • Si eres “prediabético” tus niveles estarán entre 100 y 125.
  • Si tus niveles están por encima de 126, se te considerará como diabético.

4° Haz que midan los niveles de tu Hemoglobina.

La hemoglobina es una proteína que hay en los glóbulos rojos y mide la cantidad de  azúcar que hay ahí. Entre mas alta sea la Hemoglobina mas alta estará el azúcar y por lo tanto mas posible sea el riesgo de sufrir diabetes.

  • En la mayoría de los laboratorios, el rango normal de Hemglobina es entre 4,0 a 5,9 %. En una diabetes mal controlada, es 8,0 % o más; y en una diabetes bien controlada, es menos de 7,0 %.
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✅ Cómo bajar 2 kilos en un día

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✅Cómo bajar 2 kilos en un día.

1° Toma Bastante Agua.

Tomar bastante agua. El cuerpo humano esta conformado por un 60% de Agua, por lo tanto entre mas agua tomes será mucho mejor. El Agua tiene grandes beneficios y si no tomas suficiente agua cada día, tu cuerpo retendrá el exceso de agua para compensar tu consumo deficiente.

  • Toma 6 vasos o (135 onzas) de Agua diariamente.
  • Según los expertos una persona normal debería tomar 1,8 litros (64 onzas) de agua al día, si no tomas esta cantidad puedes ¡conviértela en tu meta!
  • Es importante que recuerdes que aumentar tu consumo de agua a un nivel poco saludable puede afectar tus patrones de sueño, interrumpir tu agenda diaria o causarte molestias.

2° Hacer Ejercicio por las mañanas.

El ejercicio por las mañanas te permitirá quemar más calorías y reducir más peso, ademas  tu metabolismo y sistema digestivo empezarán a trabajar con más eficacia. Intenta haciendo ejercicios cardiovasculares  como correr o trotar estos ejercicios acelerarán tu ritmo cardíaco y te ayudarán a quemar calorías.

  • Camina, corre o realiza algún otro ejercicio cardiovascular que dure entre  20 a 30 minutos cuando te despiertes.
  • Ve al gimnasio antes de ir al trabajo en vez de hacerlo después, así tu sistema digestivo empesara a funcionar mucho mejor.

3° Come Mas Frutas y Verduras.

  Las frutas y las verduras son excelentes alimentos para bajar de peso. Planea las comidas del día alrededor de estos alimentos que te ayudarán a perder el exceso de agua y a evacuar las deposiciones. Esta es una lista de alimentos que puedes incluir es tus comidas diarias. Come frutas como el melón, arándanos y tomates. Come verduras como el espárrago, apio, perejil, pepinos, hinojo, lechuga, coles de Bruselas, zanahorias y remolachas. Bebe una infusión que contenga té verde, ortiga y una hoja de diente de león.

4° Consume Bastante Fibra.

La fibra mantendrá en  movimiento  los alimentos en tu sistema digestivo y sacarán las deposiciones mediante el  colon. Pudes consumir alimentos ricos en fibra como por ejemplo la avena, quinua, yogur griego bajo en grasas, frutos secos sin sal, o frutas enteras.

  • Desayuna una hora después de despertarte.
  • Planea consumir entre 300 y 600 calorías en el desayuno y consumir entre 25 a 30 gramos de fibra.
  • Haz un batido saludable que te ayudara a bajar de peso: combina  avena, yogur y frutas en un licuado y luego Coloca algunas verduras de hoja verde en el licuado para darle un valor nutritivo adicional.

5° Reduce la cantidad de Carbohidratos .

“Evita consumir carbohidratos el día que quieras bajar de peso”. Los carbohidratos en realidad aumentan la cantidad de agua almacenada en el cuerpo, por esa razón al no consumirlos ayudará a tu cuerpo a disminuir su cantidad de agua almacenada, puedes remplazarlos consumiendo solo  carbohidratos de las frutas y verduras.

  • Come ensaladas de frutas en vez de sánduches.
  • No comas harinas, pan, pastas ni ningún otro producto de granos refinados.
  • Segun los expertos mantener una dieta baja en carbohidratos tres días a la semana te te a bajar algunos kilos y a mantener tu peso.

 

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¿Por que da hipo? Entre el tórax y el estómago encontramos el diafragma. Cuando se contrae ese músculo empuja a los pulmones y es donde se produce el hipo. 

 

1° Quita el hipo tomando agua.

2° Come algo ácido o dulce.

Come algo dulce. Al comer algo dulce sobrecargas los nervios en la boca con un sabor dulce que podría ser efectivo. Toma 1 cucharadita de azúcar y si puedes, ponla al fondo de la lengua, donde se percibe el sabor ácido. Muerde una rodaja de limón.El sabor ácido provoca una reacción similar a como si alguien te asustara.

3° Respira hondo y traga.

Respira y traga. Respira hondamente y sin dejar salir el aire, traga. Si puedes inhalar un poco más, hazlo. Sigue tragando e inhalando hasta que ya no puedas hacerlo .

  • Cuando definitivamente ya no puedas tragar más, exhala completamente de manera controlada. Luego vuelve a respirar normalmente.

4° Prueba una cucharada de sal.

Una cucharada  de sal. Traga 1 cucharadita (5 g) de sal, seguida por un sorbo de agua. Después de hacerlo, asegúrate de respirar lentamente y mantenerte relajado.

5° Intenta tociendo.

Prueba tosiendo. Cuenta la cantidad de segundos entre hipos. Cerca del momento en el que debería aparecer el hipo o cuando sientas que está por aparecer, tose fuerte o grit, de esta manera es como si contrarrestaras al hipo tosiendo.  Repítelo 3 o 4 veces de ser necesario.

“Que  todo lo bueno te siga, te encuentre, te abrace y se quede contigo… y el resto que pase de largo.”

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1° Come mas de 3 comidas diarias.

Si eres de los que tiene un metabolismo muy rápido, come 3 comidas al día.  Recuerda que no es comer por comer tus comidas deben estar acompañadas por calorías, proteínas y carbohidratos esto te ayudará a aumentar tu masa muscular.Tu cuerpo quema calorías rápidamente, así que debes alimentarlo más de lo que pueda usar de inmediato.No esperes a tener hambre para comer maneja un horario determinado por ejemplo puedes comer cada 3 horas o cada 4 . Trázate el objetivo de comer 5 comidas al día para aumentar de peso.

 

  • No esperes tener  hambre para comer. Planifica 5 o mas  comidas al día para que no haya momento en que tengas hambre.
  •  Lleva contigo bocaditos ricos en calorías que puedas comer en el camino cuando te de hambre o cuando sea la hora de comer algún alimento, como plátanos, mantequilla de maní o barras de granola.

2° Come mucha proteína, carbohidratos y grasas.

Ten en cuenta que estos son los tres alimentos básicos que te ayudarán a subir de peso. Necesitarás una gran cantidad de cada uno de ellos para mantenerte saludable. Céntrate en incorpora cada uno de estos  en tus comida de manera que tu dieta se mantenga balanceada. Los siguientes son algunos ejemplos de buenas opciones para cada categoría:

 

  • proteínas: pechuga, huevo, salmón, atún (y otros pescados), carne de cerdo asada, chuleta de cerdo, jamóny  pechuga
  • grasas: aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de semilla de uva, aguacates nueces, almendras y semillas de lino
  • carbohidratos: frijoles, frutas, verduras, lentejas, arroz integral, pan integral, pasta, granos enteros, miel y jugos de frutas

3° Toma mucha agua.

Asegúrate de beber mucha agua. Antes que nada necesitas saber cuantos vaso de agua debes de tomar diariamente para esto puedes hacer lo siguiente coge tu peso en Kilogramos luego divide ese numero en 7 el resultado son los vaso de agua que debes tomar al día.

El agua ayudará a tu cuerpo a procesar las proteínas y las calorías extras que ingieras. Bebe al comer para no  deshidratarte. Recuerda que al hacer ejercicio es importante hidratarse antes durante y después de este para no deshidratarse.

 

  •  Bebe té sin azúcar, jugos de frutas y otras bebidas saludables.
  • Evita beber bebidas rehidratantes u otras bebidas deportivas en cantidades excesivas, ya que contienen mucha azúcar.

4° Hacer ejercicio.

Haz ejercicio con pesas. Los expertos confirman que para aumentar masa muscular hay que entrenar con pesas. Esta forma de ejercitarse está diseñada para que los músculos sean más grandes y fuertes. Crea tu propia rutina por ejemplo puedes hacer  un día pecho y brazo el otro pierna y abdomen y por ultimo espalda y antebrazo.

 

  • Para empezar puedes hacer flexiones, pues son fáciles. También puedes instalar una barra de dominadas en una puerta para que puedas ejercitar tus brazos y pecho.
  • Te recomendamos solicitar la asesoría de un entrenador personal para que te cree un horario y un plan de ejercicios que se adapten a tus necesidades.

5° Toma batidos de proteína.

  • Toma un batido de proteínas inmediatamente después de cada entrenamiento. Según cierto estudio expertos confirman que  los batidos energéticos ayudan a mejorar la resistencia durante el ejercicio. Puedes comer un banano, un puñado de frutos secos o un batido energético inmediatamente después de hacer ejercicios. Recuerda que después de hacer ejercicio debes  descansar muy bien esto te permitirá que tu cuerpo se recupere y que tus músculos crezcan.

 

“El éxito de la vida no se mide por los logros que obtengas, sino por los obstáculos que superas”

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1° Ajustar tu dieta

Antes de empezar a cambiar  tu dieta, debes crear objetivos realistas que  te permitirá mantener tu alimentación saludable y ceñirte a ella a largo plazo.

 

  • En el caso de los  adultos obesos deben tratar de perder del 5 al 10 % de su peso actual a lo largo de un periodo de 6 meses. Es importante bajar de peso lentamente a un ritmo de 450 g a 1 kg (1 a 2 libras) a la semana de forma que tu pérdida de peso sea segura y no te genere complicaciones futuras. Si pierdes el 10 % de tu peso corporal y te mantienes así durante 6 meses pero sigues teniendo sobrepeso, es posible que tengas que probar otros planes de pérdida de peso.

 

  • Los niños y los adolescentes con sobrepeso deben tratar de hablar con su doctor antes de empezar la dieta, luego enfocarse en comer saludablemente y mantener un estilo de vida saludable junto con una dieta balanceada .

2°Crea un plan de alimentación saludable, con una especialista o un experto en nutrición.

La mejor manera de reducir tu grasa corporal es enfocarte en tu plan de alimentación, para eso es importante  anotar tu plan de alimentación saludable, con planes para tres comidas al día durante varios meses o un año. Tu plan de alimentación saludable debe incluir un buen equilibrio de:

 

  •  Frutas y vegetales frescos
  • Productos lácteos bajos o sin grasa, como el yogur, el queso y la leche bajos en grasa.
  • Alimentos ricos en proteínas, como la carne magra, el pescado, el pollo.
  • Productos integrales, como el pan integral, la avena y el arroz integral (también puedes incluir otros alimentos de granos, como la pasta integral, el cereal, las tortillas, el cuscús y la quinua);
  • Crea objetivos de corto plazo como comer dos veces saludables, comer menos grasas y mas productos integrales. Recuerda crear planes de corto plazo te aran sentir mejor con mas confianza.

3° Crea tu propia rutina ejercicio.

Diseña tu propia rutina de entrenamiento por intervalos. Algunos estudios han demostrado que la combinación del entrenamiento por intervalos, los ejercicios cardiovasculares y el entrenamiento de fuerza te ayuda a perder peso. Puedes practicarlo en casa o en el gimnasio. Diseñar tu propio plan te permitirá tener mayor flexibilidad y controlar tu intensidad en general, intenta hacer esto

  • Salta la cuerda. Intenta saltar por 1 o 2 minutos seguidos y luego descansa a un ritmo de bajo a moderado. Trata de realizar 2 a 5 periodos de saltar la cuerda por día.
  • Sube escaleras o pendientes. Busca un tramo largo de escalones o una larga pendiente, como las escaleras de un estadio o una ruta de senderismo. Camina rápidamente o corre, luego desciende para descansar, repitiendo todo 2 a 5 veces.
  • Haz el ejercicio del alpinista. Ponte en posición de hacer planchas y lleva las rodillas hacia el pecho 1 a la vez. Hazlo lo más rápido posible por 1 o 2 minutos.

 

  “Ten claro que a la cima no llegarás superando a los demás, sino superándote   a ti mismo.”

 

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