Tomar bastante agua. El cuerpo humano esta conformado por un 60% de Agua, por lo tanto entre mas agua tomes será mucho mejor. El Agua tiene grandes beneficios y si no tomas suficiente agua cada día, tu cuerpo retendrá el exceso de agua para compensar tu consumo deficiente.

• Toma 6 vasos o (135 onzas) de Agua diariamente.

• Según los expertos una persona normal debería tomar 1,8 litros (64 onzas) de agua al día, si no tomas esta cantidad puedes ¡conviértela en tu meta!

• Es importante que recuerdes que aumentar tu consumo de agua a un nivel poco saludable puede afectar tus patrones de sueño, interrumpir tu agenda diaria o causarte molestias.

El ejercicio por las mañanas te permitirá quemar más calorías y reducir más peso, ademas  tu metabolismo y sistema digestivo empezarán a trabajar con más eficacia. Intenta haciendo ejercicios cardiovasculares  como correr o trotar estos ejercicios acelerarán tu ritmo cardíaco y te ayudarán a quemar calorías.

• Camina, corre o realiza algún otro ejercicio cardiovascular que dure entre  20 a 30 minutos cuando te despiertes.
• Ve al gimnasio antes de ir al trabajo en vez de hacerlo después, así tu sistema digestivo empesara a funcionar mucho mejor.

  Las frutas y las verduras son excelentes alimentos para bajar de peso. Planea las comidas del día alrededor de estos alimentos que te ayudarán a perder el exceso de agua y a evacuar las deposiciones. Esta es una lista de alimentos que puedes incluir es tus comidas diarias. Come frutas como el melón, arándanos y tomates. Come verduras como el espárrago, apio, perejil, pepinos, hinojo, lechuga, coles de Bruselas, zanahorias y remolachas. Bebe una infusión que contenga té verde, ortiga y una hoja de diente de león.

La fibra mantendrá en  movimiento  los alimentos en tu sistema digestivo y sacarán las deposiciones mediante el  colon. Pudes consumir alimentos ricos en fibra como por ejemplo la avena, quinua, yogur griego bajo en grasas, frutos secos sin sal, o frutas enteras.

• Desayuna una hora después de despertarte.
• Planea consumir entre 300 y 600 calorías en el desayuno y consumir entre 25 a 30 gramos de fibra.
• Haz un batido saludable que te ayudara a bajar de peso: combina  avena, yogur y frutas en un licuado y luego Coloca algunas verduras de hoja verde en el licuado para darle un valor nutritivo adicional.

“Evita consumir carbohidratos el día que quieras bajar de peso”. Los carbohidratos en realidad aumentan la cantidad de agua almacenada en el cuerpo, por esa razón al no consumirlos ayudará a tu cuerpo a disminuir su cantidad de agua almacenada, puedes remplazarlos consumiendo solo  carbohidratos de las frutas y verduras.

• Come ensaladas de frutas en vez de sánduches.

• No comas harinas, pan, pastas ni ningún otro producto de granos refinados.

• Segun los expertos mantener una dieta baja en carbohidratos tres días a la semana te te a bajar algunos kilos y a mantener tu peso.

 

“Una Mejor Salud es una Mejor Vida”