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✅Cómo bajar 2 kilos en un día.

1° Toma Bastante Agua.

Tomar bastante agua. El cuerpo humano esta conformado por un 60% de Agua, por lo tanto entre mas agua tomes será mucho mejor. El Agua tiene grandes beneficios y si no tomas suficiente agua cada día, tu cuerpo retendrá el exceso de agua para compensar tu consumo deficiente.

  • Toma 6 vasos o (135 onzas) de Agua diariamente.
  • Según los expertos una persona normal debería tomar 1,8 litros (64 onzas) de agua al día, si no tomas esta cantidad puedes ¡conviértela en tu meta!
  • Es importante que recuerdes que aumentar tu consumo de agua a un nivel poco saludable puede afectar tus patrones de sueño, interrumpir tu agenda diaria o causarte molestias.

2° Hacer Ejercicio por las mañanas.

El ejercicio por las mañanas te permitirá quemar más calorías y reducir más peso, ademas  tu metabolismo y sistema digestivo empezarán a trabajar con más eficacia. Intenta haciendo ejercicios cardiovasculares  como correr o trotar estos ejercicios acelerarán tu ritmo cardíaco y te ayudarán a quemar calorías.

  • Camina, corre o realiza algún otro ejercicio cardiovascular que dure entre  20 a 30 minutos cuando te despiertes.
  • Ve al gimnasio antes de ir al trabajo en vez de hacerlo después, así tu sistema digestivo empesara a funcionar mucho mejor.

3° Come Mas Frutas y Verduras.

  Las frutas y las verduras son excelentes alimentos para bajar de peso. Planea las comidas del día alrededor de estos alimentos que te ayudarán a perder el exceso de agua y a evacuar las deposiciones. Esta es una lista de alimentos que puedes incluir es tus comidas diarias. Come frutas como el melón, arándanos y tomates. Come verduras como el espárrago, apio, perejil, pepinos, hinojo, lechuga, coles de Bruselas, zanahorias y remolachas. Bebe una infusión que contenga té verde, ortiga y una hoja de diente de león.

4° Consume Bastante Fibra.

La fibra mantendrá en  movimiento  los alimentos en tu sistema digestivo y sacarán las deposiciones mediante el  colon. Pudes consumir alimentos ricos en fibra como por ejemplo la avena, quinua, yogur griego bajo en grasas, frutos secos sin sal, o frutas enteras.

  • Desayuna una hora después de despertarte.
  • Planea consumir entre 300 y 600 calorías en el desayuno y consumir entre 25 a 30 gramos de fibra.
  • Haz un batido saludable que te ayudara a bajar de peso: combina  avena, yogur y frutas en un licuado y luego Coloca algunas verduras de hoja verde en el licuado para darle un valor nutritivo adicional.

5° Reduce la cantidad de Carbohidratos .

“Evita consumir carbohidratos el día que quieras bajar de peso”. Los carbohidratos en realidad aumentan la cantidad de agua almacenada en el cuerpo, por esa razón al no consumirlos ayudará a tu cuerpo a disminuir su cantidad de agua almacenada, puedes remplazarlos consumiendo solo  carbohidratos de las frutas y verduras.

  • Come ensaladas de frutas en vez de sánduches.
  • No comas harinas, pan, pastas ni ningún otro producto de granos refinados.
  • Segun los expertos mantener una dieta baja en carbohidratos tres días a la semana te te a bajar algunos kilos y a mantener tu peso.

 

“Una Mejor Salud es una Mejor Vida”

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