✅Cómo bajar 2 kilos en un día.
1° Toma Bastante Agua.

- Toma 6 vasos o (135 onzas) de Agua diariamente.
- Según los expertos una persona normal debería tomar 1,8 litros (64 onzas) de agua al día, si no tomas esta cantidad puedes ¡conviértela en tu meta!
- Es importante que recuerdes que aumentar tu consumo de agua a un nivel poco saludable puede afectar tus patrones de sueño, interrumpir tu agenda diaria o causarte molestias.
2° Hacer Ejercicio por las mañanas.

- Camina, corre o realiza algún otro ejercicio cardiovascular que dure entre 20 a 30 minutos cuando te despiertes.
- Ve al gimnasio antes de ir al trabajo en vez de hacerlo después, así tu sistema digestivo empesara a funcionar mucho mejor.
3° Come Mas Frutas y Verduras.

4° Consume Bastante Fibra.

- Desayuna una hora después de despertarte.
- Planea consumir entre 300 y 600 calorías en el desayuno y consumir entre 25 a 30 gramos de fibra.
- Haz un batido saludable que te ayudara a bajar de peso: combina avena, yogur y frutas en un licuado y luego Coloca algunas verduras de hoja verde en el licuado para darle un valor nutritivo adicional.
5° Reduce la cantidad de Carbohidratos .

- Come ensaladas de frutas en vez de sánduches.
- No comas harinas, pan, pastas ni ningún otro producto de granos refinados.
- Segun los expertos mantener una dieta baja en carbohidratos tres días a la semana te te a bajar algunos kilos y a mantener tu peso.
“Una Mejor Salud es una Mejor Vida”

Consejos Sanos
Bienvenido al BlogAquí podrás aprender mucho sobre consejos útiles para la salud, el dinero y tips para la vida
SUSCRIBETE
Temas relacionados
✅ Cómo Ganar Dinero Fácil y Rápido Por Internet
¿Quieres ganar dinero con poco trabajo y tan fácil y rápido como sea posible? No te preocupes, ¡hacerlo hoy día es muy fácil! Te mostraremos 10 maneras de ganar dinero fácil y rápido desde tu casa aun si no tienes un empleo Hoy día ganar dinero en línea es muy...
leer más✅ 5 formas de Aclarar tu piel gracias al Limón
Echa una cantidad equitativa de agua en la botella. Rocíatelo sobre la piel evitando posibles cortes o heridas. Fróta el Limón. Frótate una cáscara de limón sobre tu piel. De esta manera, la limpiarás y también la aclararás lentamente con el tiempo. Aplícate un...
leer más✅ Identifica los Síntomas de la Diabetes
Es importante conocer los signos y los síntomas de la diabetes, así como comprender la manera de diagnosticarla a fin de poder tratarla lo más pronto posible. Si tienes varios de los siguientes síntomas es posible que sufras de Diabetes. Hambre excesiva. Sed excesiva....
leer más✅Cómo quitar el hipo
¿Por que da hipo? Entre el tórax y el estómago encontramos el diafragma. Cuando se contrae ese músculo empuja a los pulmones y es donde se produce el hipo. Come algo dulce. Al comer algo dulce sobrecargas los nervios en la boca con un sabor dulce que podría ser...
leer más✅Cómo ganar peso rápidamente
Si eres de los que tiene un metabolismo muy rápido, come 3 comidas al día. Recuerda que no es comer por comer tus comidas deben estar acompañadas por calorías, proteínas y carbohidratos esto te ayudará a aumentar tu masa muscular.Tu cuerpo quema calorías rápidamente,...
leer más✅Como eliminar el mal olor de los zapatos
Encuentra el problema. Revisa tus zapatos antes de ponértelos y procura eliminar el olor. Si tus plantillas son las causantes o si están húmedas, puedes retirarlas de tus zapatos o comprar plantillas nuevas que eviten las baterías. Coloca un poco de cascaras de...
leer más✅¿Como aliviar el dolor de cabeza?
Consume medicamentos sin receta para el dolor de cabeza. Como por ejemplo el paracetamol (Tylenol), el ibuprofeno (Advil, Motrin), el naproxeno sódico (Aleve) y la aspirina. Nunca consumas una cantidad mayor a la recomendada en el empaque y usa la dosis mínima que...
leer más✅ 3 Consejos para curar la obesidad
Antes de empezar a cambiar tu dieta, debes crear objetivos realistas que te permitirá mantener tu alimentación saludable y ceñirte a ella a largo plazo. En el caso de los adultos obesos deben tratar de perder del 5 al 10 % de su peso actual a lo largo de un...
leer más✅ Formas de mejorar la visión naturalmente
Además del hecho de que mantenerse mentalmente activo es emocionalmente gratificante, hay estudios que muestran que hay una relación entre las actividades que estimulan la mente y la reducción del riesgo de Alzheimer. Nunca dejes de aprender, aunque sientas que ya no...
leer más✅ ¿Como mantener una mente sana?
Además del hecho de que mantenerse mentalmente activo es emocionalmente gratificante, hay estudios que muestran que hay una relación entre las actividades que estimulan la mente y la reducción del riesgo de Alzheimer. Nunca dejes de aprender, aunque sientas que ya no...
leer más
0 comentarios